Pre-workout – hva er best?

Den beste oppskriften på god energi til trening er som før - nok søvn, nok hvile og et sunt og balansert kosthold. Men når man likevel ønsker god oppladning og økt energi til treningsøkten er det mange som bruker pre-workout, eller PWO som det kalles. Det er et hett og diskutert tema i treningsverden. Skal man drikke en energidrikk? Blande en sterk PWO? Eller holder det egentlig med en kaffekopp og en banan? Eller er det like greit å la være?

På Nivå mener vi at svaret ikke er svart-hvitt, men kanskje at det enkle er det sunneste? Hva som er riktig kommer an på deg, din trening og dine mål.

Det enkle er ofte det beste?

Det klassiske og kanskje beste alternativet for de fleste er en kopp kaffe og en banan.

• Kaffe gir deg koffein, som skjerper fokus og gjør at du føler deg mer våken og klar. Det er også dokumentert i forskning at en til to kaffekopper før styrketrening bidrar til økt prestasjon.

• Banan gir deg raske karbohydrater, perfekt som drivstoff for musklene.

Skal man løpe mye og langt skal man dog være forsiktig med koffein, fordi det kan bidra til å dehydrere - og det ønsker man ikke.

Hva med PWO og energidrikker?

Hos oss finner du også PWO-produkter som Fucked Up – både i pulver som vi mikser og som ferdige energidrikker. Mange liker disse fordi de gir et ekstra kick og inneholder en kombinasjon av koffein, aminosyrer og andre ingredienser som kan øke pump, fokus og energi.

Vi har også Nocco og Red Bull, som er populære både før og under trening. De gir en rask effekt og kan absolutt fungere som en “boost” på dager du trenger litt ekstra.

👉 Men husk: mye koffein kan også gi uro, søvnproblemer eller magebesvær. Derfor anbefaler vi å bruke dem med fornuft.

For løpere

Skal du ut og løpe, er kroppen ofte mest tjent med en enkel kombinasjon av for ekesempel en banan + Powerade.

• Bananen gir raske karbohydrater.

• Powerade gir væske og elektrolytter som bidrar til å opprettholde væskebalansen under løpeturen.

Dette er en trygg og effektiv måte å få påfyll av energi uten å overdrive koffeininntaket.

Oppsummert

Det finnes mange måter å lade opp til en god treningsøkt.

• Vil du ha det naturlige og enkle? Gå for kaffe og banan.

• Trenger du litt ekstra kick? Da kan PWO eller energidrikker være et alternativ.

• Skal du ut på lang løpetur? Banan og Powerade er gull.

Uansett hva du velger – test hva som fungerer best for deg og din kropp. Trening skal være gøy, og energien før økta bør bidra til nettopp det! 💪